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こんばんは〜。(^^) ひらいようこです。
慌ただしい年の瀬、お元気ですか？
今回のメルマガは、年末スペシャル、三夜連続で配信します。
お歳暮代わりに一回、数日遅れのクリスマスプレゼントとして一回、
最後におまけと、三回連続配信予定です！
慌ただしい年末ですが、お時間があったらおつきあいください。
ではさっそく本題に入りましょう。
心身症・書痙・対人恐怖症について
ストレスと心の病について理解するのにおすすめがこれ。
心療内科が扱う病気が広範囲にわたって説明されていて、
専門知識がない人ても手軽に読みやすいです。
『専門医がやさしく教える心のストレス病』
〜「うつ」「不安」「疲れ」のつらい症状を治す〜
東洋英和女学院大学人間科学部教授 河野友信(かわの とものぶ)著
http://tinyurl.com/cptm5
です。
この本には、あれっ？と引っかかる箇所も、いくつか
あることはある（下記※注１★参照）のですが、
もし心の病にかかってしまったら、何科に診てもらえばよいか、とか、
心の病気の治療法など、いろんな知識が書いてあって、
語り口も平易で読みやすいです。
心療内科で診る心身症、
たくさんの心の病気(ストレス症候群)や、うつ病・神経症（不安障害・ノイローゼ）・摂食障害、
ストレスが病気を引き起こすしくみ、
PTSD(心的外傷後ストレス障害)、心の病気の治療法、
家族の対応のしかた、自殺の予防、ストレス病の予防法など、
広範囲にさまざまなことをまとめてあるので、
気軽に読める常備本？として、ご家庭に一冊置いておくのに最適。
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（※注１★）
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あれっw(^_＾）?と引っかかる箇所は、たとえば……
６８ページの、「ひと口メモ・心身症と神経症（不安障害・ノイローゼ）の違い」の部分です。
先生の臨床体験からの結論？かもしれませんが、下のように書かれています。
「心身症の患者さんには、周囲の人に気をつかいすぎて、
頼まれるといやといえないような人が多いのですが、
神経症（不安障害・ノイローゼ）の患者さんは感情的になりやすく、
対人関係がスムーズにいかない人が多く見られます」
……うむ？
そういうふうにキッチリ分けられるものかなぁ？
かなり疑問です。w(^_＾）?
平井は、小学生のときから心身症で（気管支喘息・自律神経失調症）
２０代では 身内からの猛烈な嫉妬（！）でうつ病となり、
やがて閉塞感から、重い神経症（不安障害・ノイローゼ）になりました。
心の闇とゆーか、地獄の底無し淵までのぞいてから、
明るく平和なこっち側に生還した身としては、
心身症の人はこうで、神経症（不安障害・ノイローゼ）の人はこう、という見方は
一面的で物足りないです。。。
ちなみに、私がうつ病を発症した原因や経過については
特別セミナー『プライベート・アイズ』には 書きませんでした。
「そりゃ〜、あんまりさぁ〜、うつにもなるさぁ〜（沖縄弁？）」
なことなので、この件についてはいきさつを書いてもしかたないし、
読む方の利益にならないばかりか、気持ちを重くさせてしまって、
プラアイの目的から離れてしまうと判断したからです。
『プライベート・アイズ』テキストは 私のたんなる体験談とか、
神経症（不安障害・ノイローゼ）者の悩みや、トラウマ回復の私小説としてつくったのではなく、
その立場から離れて、心理療法的な効果をねらって構成したものです。
目的は、私の自己表現や自己満足ではなく、
読んで下さる方のセルフヘルプ（自助）や、自己啓発、潜在意識活性化、
心のセルフコントロールの助けが目的です。
その目的通りに、うまく展開できていると自負しています。
『プライベート・アイズ』心理学特別セミナー
思い立ったが吉日、いつからでもはじめられます。
http://hiraiyoko.com/nh.html
このツールで獲得した能力は、半永久的に利用できます。
さて、この本 http://tinyurl.com/cptm5 の３１ページ、
「ストレス関連疾患」には、３１種類の病名が挙げられています。
ストレス関連疾患とは、
「心理的社会的ストレスが発病や病状の経過に関与することが大きい
と考えられている病気」だそうです。
３１種類のストレス関連疾患とは
胃・十二指腸潰瘍／潰瘍性大腸炎／過敏性腸症候群／神経性嘔吐／
本態性高血圧症／神経性狭心症（狭心症）／過呼吸症候群／気管支ぜんそく／
甲状腺機能亢進症／神経症食思不振症／偏頭痛／筋緊張性頭痛／書痙／
痙性斜頸／関節リュウマチ／腰痛症／頸肩腕症候群／緑内障／メニエール症候群／
円形脱毛症／インポテンツ／更年期障害／心臓神経症／胃腸神経症／膀胱神経症／
神経症／不眠症／自律神経失調症／神経症的抑うつ状態／反応性うつ病／
その他（神経症性○○症とされたもの）
以上です。
ん？ はてな？ 腰痛もそうなのか？と思いませんか？
（腰痛は上にズラッとならんだ病名の 真ん中あたりにあります）
でも、ストレスで腰痛が悪化する、そういうことも実際にあります。
上司からプレッシャーがかかるたび、持病の腰痛を突然悪化させる
サラリーマンを、私は知っています。
さらに、この本の７０ページには
「心身症として起こる主な病気（心身医学的な配慮が特に必要な病気）」として、
心身症と関係の深い病気が並んでいます。
全身をそれぞれ医学的に
呼吸器系／消化器系／循環器系／内分泌代謝系／神経系／
骨・筋肉系／泌尿器系／皮膚系／耳鼻咽喉科領域／眼科領域／口腔領域／
産婦人科領域／小児科領域／手術後の状態 と分けて、
たとえば、骨・筋肉系に載っているのは、下記の通り。
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●慢性関節リウマチ（リュウマチではなく、リウマチと書いてあります。
（☆彡引用するときは、一字一句正確に表記しなければなりませんので☆彡）
●全身性筋痛症状
●脊椎過敏症
●書痙★
●痙性斜頸
●痙腕症候群
●チック
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書痙について
★書痙とは、人前で字を書くときに緊張して手が震えてしまう病気です。
かなり昔からこの病気はあったと記憶しています。
以前、書痙の人からプラアイについて相談を受けたことがあります。
この方は、書痙の他に、対人恐怖症もあるとのことでした。
とにかく早く書痙の症状をなんとかなくしたいようで、
同じ症状の人が受講したことがあるか、効果があったかどうかを訊ねられました。
結論から申し上げて、書痙の方は今までいらっしゃいませんでした。
でも、対人恐怖症や書痙の原因になっている根本原因に、
プラアイは働きかけて改善させることも可能でしょう、とお答えしました。
この方は自分がアガリ症で、人前で不安になったり、
対人恐怖症と書痙になった理由が思い当たらないとおっしゃっていました。
育ってきた家庭環境も、家族の人間関係も、特に問題ない、
強いトラウマになるような体験をした覚えもないし、
ごく普通の両親のもとでご自分は育ってきた、とのこと。
なぜこうなってしまったのか、納得できないとおっしゃっていました。
困った症状は心の現れ（潜在意識や身体の声）であることが多い
この方も、症状ばかりに注目してしまっていますね。
症状だけに注意を向けると、かえって遠回りになってしまう可能性もあります。(^^;
第一、すぐに原因が思い当たる方なんて、ほとんどいないと思います。
頭や心で自覚できないから、身体で自覚できる症状になっているともいえるわけです。
かといって、心身症の100％が心因性だとは言い切れませんが、
そういう側面もたしかにあるのです。
心のしくみはとっても複雑で精妙です。心と体の関連も同様です。
ご本人の心の奥底……無意識（潜在意識）のレベルでは、
何が原因になっているのか、答えをわかっているのですよ。
でも、それは「無意識」の領域のことなので、気づくことができない。
または、自分だけではその原因と正面から向き合うことができずに、
否認している。この否認（精神分析用語では『抑圧』といいます）が、
心に無理な負担をかけていて、それが体に症状として出ている可能性があります。
複雑な心のしくみをここで今全部わかるように説明するのは難しいのですが、
ん〜、なんていうかな、自分の背中って、見えないでしょう？
それと似たようなもので、心にも、意外な盲点があるものなのですよ。
精神療法（心理療法）とは、ありのままの自分や本心に気づくこと
不思議なのは、目に見える体のことでさえ、
病気になったらお医者さんに行くのに、
心ってどんなものかわかっていないのに、
自分でなんとかできると考えること。
心と身体をくらべたら、体のほうが形がある分、わかりやすいです。
あなたは、ご自分の心がどういうふうになっていて、
何にたいしてどう反応するか、その全体像を把握することができますか？
体の内部も自分ではわからないからお医者様に診てもらいますよね。
まして心は体以上に複雑なものです。
自分自身では気づくことができない、原因になっていることを見つけて、
対決して解消していくために、
カウンセラーや、心理療法（精神療法）家がいるのです。
そして、精神療法（心理療法）家にかかるということは、普通、
専門家の前に行って、自分の悩みや、生活や心の内部など、プライバシーを
細部にわたって何度もくわしく具体的に話をして、治療を進めていくのです。
『プライベート・アイズ』セミナーでは、
こういう自分を語る過程をスキップして(飛ばして)、
自分で自分の心にあるもの把握して、原因になっていることを突き止めて、
症状を解消していくことが可能なのです。
虐待だけがトラウマになるのではない トラウマについての誤解
多くの方がトラウマについて誤解していると思われるのが、
ドラマのネタになったり、マスコミ受けする？
近親相姦だとか性的・身体的・心理的虐待など、
いじめる・いじめられるパターンばかりが
、
神経症（不安障害・ノイローゼ）の原因（トラウマ・心的外傷）になるのでは
ありません。
たとえば、かの有名な、加藤諦三先生と岸田秀先生、
自ら親との関係で神経症になったと公言されている、
このお二人の大学教授の先生を例に挙げさせていただくと、
ご著書を読まれれば、容易に理解されると思いますが、
どちらの先生も、育ってこられた家庭で、
「虐待」という言葉から想像できるような、
暴力的・破壊的・攻撃的なことはされていません。
そのいっぽうで、精神的に逃げ場がなくなる心境に追い詰められたり、
親の抑圧や身勝手を無抵抗に受け入れるしかなかった、
苦しい子供時代というのはあったのです。
親のエゴに押しつぶされるような環境に生きたために、
神経症（不安障害・ノイローゼ）になってしまったのです。
世の中には、「わかりやすい劇的なトラウマ・ドラマのようなトラウマ」よりも、
目に見えない、意識されにくい抑圧のほうが、はるかに多いのです。
つまり、「自分の家は、なんの不自由も事件もない、平凡な家庭…」
と思っている日常生活のなかに、意外な症状の原因があることが少なくありません。
『プライベート・アイズ』を制作したときは、
まだ私の立てた仮説「ふだんの日常生活のなかに心を病ませるものが存在しうる」が、
どこまで世間一般的に通用するかは不明だったのですが、多くの受講生さんから、
テキストに書かれた私の体験が、自分と重なるという共感の声が届き、
そしてその方々がそれをきっかけに、勇気を得て元気を回復していくのを拝見すると、
やはり「気づけなかった些細な？トラウマ」というのは、
私が想像していた以上に多かったことが確認されます。
とはいっても、誰でも彼でも当てはまるわけではありません。
現在心も身体も健康で、楽しく過ごしている人は、
この話とは無関係だと思っていただいてかまいません。
ただ、
このことを言う人がまだ少ないので念を押しておきますが、
前回ご紹介した本
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『だから母と娘はむずかしい』http://tinyurl.com/b2pro
フランスの精神分析学者 キャロリーヌ・エリアシェフと、
同じくフランスの社会学者 ナタリー・エニックの共著、夏目幸子訳
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にもあるように、子供が親から見えない縛りを受けて動けなくなるのって、
別に罵詈雑言を浴びせられたり、怒られることや、虐待されること
だけじゃない
のです。
この点について社会的に認識がなされるのは、これからだと思います。
―― とはいうものの……、現在とくに親子間で問題がない人まで、あれこれと
思い煩（わずら）ったり、不安になったりしないでくださいね。(;^_^A
問題があれば必ず何か現象として現れてきます。
それが、心身症だったり、心の悩みだったりするわけです。――
最近は、テレビなどでも、心の病と心的外傷（トラウマ）の関係が
強調されるようになったので、このあまりに単純な方式、
「心の病・身体症状＝トラウマが原因」、
これだけが、情報としてインプットされている、というか、
先入観というか、知識として頭のなかにある方も多いようです。
複雑な心のしくみを、短絡的で極端な図式で解けるわけはないのです……。
「私にはトラウマはない。それなのにこんな症状に悩まされている」という方は、
考え方の幅に、もう少し柔軟性をもたせて下さい。
私が神経症（不安障害・ノイローゼ）で苦しんでいたときも、
同じことを考えていました。
しかしそれからまもなく（？…２ヶ月は私にとっては長い長い日々でしたが）
神経症（不安障害・ノイローゼ）から脱出できたのは、
「症状を消すためなら、自分の持っている考えを改めてもかまわないから、
有益な手だてが欲しい！」と願い、探したからです。
自分にとってプラスになるかどうかわからなくても、とにかくいったんは、
受け入れてみる努力をしました。
たとえそれが「常識」と正反対だろうと、無名な人の言うことであろうと、
危険がなさそうならば、素直に受け入れて試してみたのです。
「自分はなんでも知っている」という思い込みがあると、
回復への道を自分自身で閉ざしてしまいます。
もう少し柔軟な気持ちで、「自分自身が自分について把握していなかったことを、
赤の他人が知っていて、それが自分を助けてくれることもある」
というふうに考えたほうがよろしいかと。
それと、誤解のないようにお願いしますね。(^^)
『プライベート・アイズ』は、わりと巷によくある、安易な心理療法、
トラウマ探しが目的の、「そうよ、あなたのトラウマは、それよ、それ！」
みたいなものでは あ・り・ま・せ・ん。^^;
（そういうのまで心理療法と呼んでいいのかどうかわかりませんが）
とにかく、何がトラウマになっているのか、引き金になったのか、
最初からわかっている人は、事故や災害や犯罪に巻き込まれた場合をのぞいて、
そんなに多くないのです。
心の中で自分をいくつかに分断している、見えない障壁を壊していくのが、
精神療法（心理療法）の大事な役目のひとつです。
たいていの人間は、自分自身の生育歴について、
それが恵まれていたのか、そうでなかったのかは、よくわかりません。
経済的な面ではわかりやすいですが、こと心理面では自覚しにくいものです。
ご自分の生育歴を新しい自由な角度から振り返って、
過去の自分が現在の自分とどう関係しているのかを検証し、
心の秘密の部屋を開けるマスターキーとしてリリースしたのが、プラアイです。
『プライベート・アイズ』は、
自分の過去にどんなことがあり、どんな想いをしたのか、
そこからチェックできるツール。
あなたが楽しく健康に生きるために、邪魔しているものを取り除くお手伝いをします。
http://hiraiyoko.com/nh.html プラアイセミナーページ
書痙と対人恐怖症状（不安障害・社会不安）の深層心理
書痙について、私なりにもう少し考えてみたいと思います。
対人恐怖症にも共通する悩みですが、
自分への要求が厳しいのと、自信のなさからくる、
「見られる」「判定される」不安や恐怖ではないか？と推測されます。
字を書くときは、一瞬ですが、目の前の人の視線が自分の手元に集まります。
その人が自分の書く字の優劣をジィッと見つめているような気がします。
自意識が強い人にとっては、そんな気がしてなりません。
そしてさらに、自分のなかになかに、気持ちがめり込んで？
一極に集中してしまいます。
相手とムダ話をしながらスラスラ字を書くなんて芸当はとうてい無理。
何か口に出して紛らわすこともできません。
自分は相手からジィっと観察されているのですから、
完璧に？その期待？に応えないといけない。
でも自分は……もう「見られる不安感」の嵐のなかにいるのです。
自分のなかに起こったパニックのまえに、
無力感と、拘束されたような感触を味わってしまう。。。。
それが手の震えになって出てくる。。。
なおさら焦る。。。。
他人は、自分を別に厳しく観察しているわけでもなんでもないのですが……。
こういう方は自意識が強いとか、完璧主義だとか言ってしまえばそれまでです。
でも、なぜ自意識が強くなったのか、自分をよく見せようとしてしまうのか。
それは、
ミスしてはいけない、きちんとしなさい！と厳しく教えられてきたり、
または、親から安心感を与えてもらえなかったり、
失敗したとき、大丈夫だよと励ましてもらえなかったせいだと思います。
手が震えるのは、器質的な異常がなければ、
心が凍えているということです。象徴的ですね。
対人恐怖がある人は、もともとＴＡ（交流分析）でいうところの、
基本的信頼感が親との間で築かれていません。
たとえ何か特別大きなトラウマや
虐待され続けた体験はないとしても、両親の庇護のもと、
安心してのびのび育ってくることができなかった……のです。
あるいは、親御さんが、子供にたいして、子供かわいさで、甘やかし、
過保護、過干渉など、ひ弱さを助長させるような育て方をしていたり……。
対人恐怖症の人は、内面的に、他人への信頼感や、
安心感や、自信、健全な自己愛が 足らない……心の栄養不足なのです。
交流分析では、３歳までの基本的信頼感ができていることが前提なので、
基本的信頼感が育たなかった人には、打つ手がありません。
でも、それように創られたプログラム 『プライベート・アイズ』で、
自分自身を好きになったり、自分の多少の失敗を許せたりして、
少しずつ自信がついていくと、対人恐怖症も、緊張や不安から来る書痙も、
悩むことがなくなり、忘れてしまい、ふと気がついたら自然と消えていた、
となるはずです。
『プライベート・アイズ』では、症状そのものを悪玉にして
消去・削除することを目的にしてはいません。
ただ症状だけをなくそうとすれば、もっと別な形で
しかも困った形で症状が出てくることもあるからです。
とりあえず……書痙の応急処置として、こんなのはいかがでしょうか？
「多少ヘタでも震えても死なないし、笑われない！」
「震えても何か書ければそれで上等！」と開き直っては？
書痙の人にとっては、文字を書くのは、新人歌手がステージにあがって
衆目の前で歌を披露することぐらい、ものすごいプレッシャーですからね。
その場の雰囲気で「すごく緊張する〜」とひとり毎みたいにつぶやくとか。
自分から欠点を先に暴露して打ち明けてしまうと、
多少手が震えても、時間がかかっても、
精神的にはかなり楽になれるはずですよ。
達筆な人は別として(＾0＾*、字を書かされるのって、
誰でも楽しいとは感じていないはずですよ。
文章が長くなったので、精神分析のよい例・悪い例は明日に回します。
……………………………………………………………………………………………
●編集後記
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プラアイ受講生のＦさん、励ましのメールありがとうございました。
「内容もりだくさんのメルマガありがとうございます」
＆「次回のテーマとくに楽しみにしています」とのこと。
ある石油会社のキャッチフレーズからのパクリですが、
「こころが満タンに」なりました。(^^)
読者の数が増えるのもひとつの大きな励みですが、
こういった直接メールをいただくと
よっしゃあ、さらに充実したメルマガを出そう〜！
とノリノリになれます。
平井がこのメルマガを発展させながら長く続けられるよう、
今後ともよろしくお願いいたします。
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発行者 グリーニング・ランド 平井 瑛子（ひらい・ようこ）
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最後まで読んでくださってありがとうございましたッ。
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