精神分析とは何か
こんばんは。 まず、タイトルの説明からいきますね。 ○ 精神分析とはなんぞや？ −その１−
ユダヤ人のフロイトが始めた、神経症（不安障害・ノイローゼ）の治療法です。 ○ 自己分析とはなんぞや？ −その１−
精神分析治療期間中、あるいは中断している間、もしくは終了後、精神分
析医にたよらないで、自分で精神分析をしようとする試みのこと。 それにしても、精神分析ってなーに？ 自己分析ってなーに？ そんなの ホントにできるの？ っていうご質問がまったくなかったのは意外でした。 精神分析そのものがあまりピンとこなかったのでしょうね。 即効リラックス法堅いお話で、眉間に皺が寄っていました。（私） ここで簡単にできるリラックス法をお教えします。
１分あげます。いえ、30秒でもいいです。 この瞬間のあなたの仕事はリラックスすることですよ、いいですか？ 必ず、自分で試してみてから、答えを確認すること。
・ ３０秒たちましたか？
・ さて、……リラックスはできました？ 自分であー、リラックスできた〜って思う人、います？ たぶん少ないと思いますが……。 リラックスするって、意外と難しいですよね？
深呼吸した人はけっこういるかしら？ でも、じつは誰でもできる、かんたんで効果があるやり方があるんです。 それは・・・、(^^) 逆説的ですが、まず体を緊張させることからはじめます。
イスに腰掛けたままでいいですから、息をぐっととめて、
目をぎゆぅとつむり、こぶしを握りしめ、肩をいからし、
全身の筋肉に力を入れて、神経という神経を緊張させてみてください。 そのままで５つ数えたら、ストップします。
どうでしたか？ 精神的にリラックスするには、この、ムダな力を抜くことが重要なんです。
○ 次回予告 カタルシスについて
あなたがほっとするときはどんなときですか？ カタルシスとは、癒しよりももっとずっとずっと深いところに働くものなんです。 |